Những Lưu Ý Bạn Cần Ghi Nhớ Trong Thời Kỳ Mãn Kinh

Đối với phần lớn phụ nữ, giai đoạn mãn kinh đem lại không ít sự khó chịu và ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống hằng ngày khi có đến 75% phụ nữ phải trải qua mãn kinh với các triệu chứng gây khó chịu. Trong khi đó, số chị em phụ nữ may mắn trải qua giai đoạn mãn kinh một cách nhẹ nhàng với các triệu chứng giảm nhẹ lại chiếm không nhiều. Nếu bạn nằm trong số 75% phụ nữ phải trải qua các triệu chứng gây phiền toái, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của mình hoặc muốn mình sẽ nằm trong số những phụ nữ không trải qua thời kỳ mãn kinh quá nặng nề thì bạn nên uống thuốc nội tiết tố nữ thảo dược để tăng nội tiết tố nữ. Một sản phẩm được tin dùng nhất tại Mỹ trong hơn 35 năm qua là thuốc làm tăng nội tiết tố nữ Menopause One. Ngoài ra, bạn có thể thay đổi chế độ ăn uống của mình, đặc biệt là trong giai đoạn mãn kinh vì chế độ ăn uống có ảnh hưởng nhất định với các triệu chứng mãn kinh mà bạn đang hoặc sẽ trải qua.

Hút thuốc lá sẽ khiến việc mãn kinh đến sớm hơn

Điều quan trọng mà bạn cần phải ghi nhớ trước tiên đó chính là mãn kinh không phải là bệnh. Mãn kinh là một giai đoạn thay đổi lớn trong cuộc đời người phụ nữ mà hầu như ai là phụ nữ cũng phải trải qua. Đối với từng người khác nhau có chế độ ăn uống, chế độ tập luyện, lối sinh hoạt hằng ngày mà thời kỳ mãn kinh sẽ xảy đến sớm hay muộn. Chính vì vậy, ngay từ khi chưa bước vào độ tuổi 40, bạn nên cố gắng duy trì một lối sống thật lành mạnh để mãn kinh có thể đến chậm hơn. Độ tuổi mãn kinh thông thường là từ 47-52 tuổi. Tuy nhiên, cũng có những người sau 55 tuổi mới bước vào thời kỳ mãn kinh.

Dấu hiệu để bạn nhận biết mình có đang trong giai đoạn tiền mãn kinh hay không đó chính là chu kỳ kinh nguyệt của bạn bỗng trở nên thất thường. Kinh nguyệt có thể đến sớm hơn hoặc muộn hơn so với bình thường, kinh nguyệt nhiều hơn hoặc ít hơn dần dần và sau đó là chấm dứt hẳn, nhiều phụ nữ có thể bị rong kinh trong giai đoạn này. Nhưng nếu việc bị rong kinh của bạn kéo dài trong nhiều tháng thì bạn nên đến gặp bác sĩ phụ khoa để khám và tư vấn vì có thể bạn mắc bệnh liên quan đến phụ khoa hoặc các bệnh liên quan khác. Để có thể theo dõi chu kỳ kinh nguyệt, bạn có thể làm một quyển sổ ghi chú hoặc đánh dấu trên lịch, lưu ý lại khi cần thiết để bạn có thể nhận ra khi chu kỳ kinh nguyệt trở nên không đều.

Giai đoạn chấm dứt chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ hay còn gọi là giai đoạn báo hiệu sự suy giảm chức năng của buồng trứng chính là lúc mãn kinh bắt đầu xuất hiện. Một số phụ nữ bị mãn kinh sớm chủ yếu ở những người thường xuyên hút thuốc lá, uống nhiều bia rượu hoặc đã từng phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng hoặc chiếu tia xạ để trị bệnh. Khi chức năng của buồng trứng suy giảm, điều này đồng nghĩa với việc ngừng sản xuất estrogen. Chính điều này làm mất cân bằng nội tiết tố nữ, gây ra nhiều triệu chứng mãn kinh khác nhau.

Sự mất cân bằng nội tiết tố khiến cho nhiều phụ nữ bị ảnh hưởng đến tâm sinh lý. Nhiều chị em bị khô âm đạo và mất dần ham muốn trong việc quan hệ tình dục, khiến cho đối tác cảm thấy hụt hẫng, gây ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống vợ chồng. Phần lớn các chị em phụ nữ thường bị triệu chứng bốc hoả và đổ mồ hôi đêm. Hai triệu chứng này khiến phụ nữ cảm thấy khó chịu, cáu gắt và có thể gây ra mất ngủ. Khi bạn bị mất ngủ, chắc chắn bạn đời của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng giấc ngủ. Chính vì vậy, việc cải thiện giấc ngủ trong giai đoạn mãn kinh là điều quan trọng.

XEM THÊM: Khi nào thì dùng thuốc uống tăng cường nội tiết tố nữ

Bốc hoả là triệu chứng thường gặp ở phụ nữ mãn kinh

Chế độ ăn uống lành mạnh sẽ gíup bạn ngăn ngừa và cải thiện một số triệu chứng mãn kinh hiệu quả. Trong thời kỳ mãn kinh, lượng estrogen bị sụt giảm nghiêm trọng, do đó, chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm các loại thực phẩm giàu proestrogen từ thực vật như đậu nành. Isoflavones có trong đậu nành tác động đến quá trình trao đổi estrogen trong cơ thể. Bạn có thể thưởng thức đậu nành thông qua nhiều món ăn khác nhau như: súp miso, sữa đậu nành, pudding đậu nành, sữa chua đậu nành… Ngoài ra, bạn cũng đừng quên bổ sung các thực phẩm giàu canxi vì trong thời kỳ mãn kinh, bạn rất dễ mắc phải bệnh loãng xương. Nguồn cung cấp canxi tuyệt vời dành cho bạn đó chính là tảo Spirulina, tảo Sprirulina rất giàu canxi, giúp ngăn ngừa loãng xương hiệu quả. Ngoài ra, tảo Spirulina còn giúp bạn ngủ ngon hơn, vitamin B3 có trong tảo Spirulina còn giúp bạn ngăn ngừa sự tích đọng phohphat trong máu.

Bạn có thể lựa chọn sản phẩm bổ sung nội tiết tố để cải thiện các triệu chứng mãn kinh. Sản phẩm Menopause One được nhập khẩu chính hãng từ Mỹ có chứa không chỉ chiết xuất Đậu nành non-GMO, tảo Spirulia mà còn có chiết xuất Black Cohosh và Gingko, bốn loại thảo dược này được chứng minh đem lại hiệu quả trong việc làm giảm nhẹ các triệu chứng mãn kinh. Thuốc Menopause One - PhuNuManKinh.com nhập khẩu và phân phối, sản phẩm đạt được chứng nhận FDA của Mỹ, cam kết đem lại hiệu quả khi sử dụng.

Ngoài ra, bạn đừng quên việc tập thể dục để có thể duy trì sức khoẻ dẻo dai. Có rất nhiều lớp tập aerobic dành cho phụ nữ trung niên tại các công viên hoặc tại các trung tâm thể dục. Bạn nên dành ít nhất 15-30 phút mỗi ngày để tập thể dục nhằm duy trì sức khoẻ, kiểm soát cân nặng cũng như là cơ hội để bạn gặp thêm nhiều người bạn mới cũng đang trải qua mãn kinh, cùng chia sẻ kinh nghiệm với nhau.